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目標と計画の立て方

計画の立て方

目標達成セミナーでおなじみの「SMARTの法則」について解説

目標を立てても計画通りに進まない、うまくいかない。そういった人も多いのではないでしょうか。この記事では目標設定セミナーなどでよく使われる「SMARTの法則」について解説しています。
計画の立て方

if-thenプランニング(ルール)を使い習慣的行動を変えていこう

人は1日の50%以上の時間を習慣的な行動で過ごしています。常に時間に追われている人は、ついついやってしまいがちな自分の行動パターンを見直す必要があります。最も効率的なのがif-thenプランニングで、具体的な例を出しながら説明します。
計画の立て方

月末の数日間を有効活用し、最高の月初をスタートする13の方法

新年になる前の12月中にやっておくことは、断捨離、掃除、人間関係の整理や修復、お金や時間の使い方を見直す、新年の目標の立案などがあります。 最も大切なのは新年の目標を1月から始めるのではなく、12月から時始める事です。
計画の立て方

SMARTは古い?目標達成率が2倍になる「WOOPの法則」を解説

目標達成における法則として、注目されているWOOPの法則について解説しています。 WOOPの法則は、ポジティブに目標達成を思い浮かべたことに対して、2倍も達成率が上昇したという報告があります
計画の立て方

暴飲暴食や計画倒れの原因「どうにでもなれ効果」を防ぎ失敗しない対策と計画を立てる

誰でも勉強やダイエット、日記やブログなど自分に課題を持って、継続的に何かをやろうとした経験があると思います。そんな時、計画を崩してしまいがちな原因として挙げられるのが「どうにでもなれ効果(The what the hell effect)」です
2019.02.28
計画の立て方

自制心を奪うモラルライセンシングとは?防ぐための方法と対策

「今日は運動したから少しくらい食べてもいいだろう」この「少しだけ」が命取りです。せっかく余った時間や努力をムダにしてしまうモラルライセンシングを防ぐための方法や対策、その効果について説明していきます。これを読めばもう大丈夫
2019.03.01
計画の立て方

MACの法則とは?心理学を応用した科学的に効果的な目標設定の方法

正しい目標設定MACの原則(法則)を知っていますか?この記事を読めばマック・テクニックが身に付き目標達成率を飛躍的に向上させる事ができます。
2019.08.21
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