やる気が出ない時に効果的な方法

集中力の高め方

マインドフルネス初心者は「歯磨き」から始めるのがオススメ

何かとわかりにくいマインドフルネスの概念。実際に試してみたが、習慣化できずにいる人やすでにやめてしまった人も多いのではないでしょうか。この記事ではマインドフルネスの意味や導入方法、なぜ初心者は歯磨きから始めると良いのかという視点で紹介しています
モチベーション

男女脳の違いを理解して、人間関係のトラブルを回避しよう

「男女脳の違い」という言葉を聞いたことがありますか? 個人の性格や価値観による問題もありますが、男性と女性では根本的に脳の構造が異なるため、考え方や感じ方が違うと言われています。 この記事では、具体的な例も出しながら、男女脳の違いを紹介していきます。
モチベーション

月末の数日間を有効活用し、最高の月初をスタートする13の方法

新年になる前の12月中にやっておくことは、断捨離、掃除、人間関係の整理や修復、お金や時間の使い方を見直す、新年の目標の立案などがあります。 最も大切なのは新年の目標を1月から始めるのではなく、12月から時始める事です。
ライフハック

「脳が目覚めるたった1つの習慣」を要約(書評)

この記事では「脳が目覚めるたった1つの習慣」をもとに、幸福度の上げ方や脳力の高め方を書いています。 脳が目覚めるためには「好奇心」「コミュニケーション」「有酸素運動」がカギとなります。
ライフハック

暴飲暴食や計画倒れの原因「どうにでもなれ効果」を防ぎ失敗しない対策と計画を立てる

誰でも勉強やダイエット、日記やブログなど自分に課題を持って、継続的に何かをやろうとした経験があると思います。そんな時、計画を崩してしまいがちな原因として挙げられるのが「どうにでもなれ効果(The what the hell effect)」です
集中力の高め方

「カフェインで眠気覚まし」は間違い?アデノシン受容体との深い関係

誰でも眠気覚ましに、コーヒーやエナジードリンクを飲んだ事があると思います。 ただ、「全く効果がなく眠たいままだった」という経験はありませんか? この記事ではカフェインの作用機序や眠気との関係、副腎疲労の危険を書いています。
集中力の高め方

フロー状態・ゾーンの条件と作り方。繰り返し入るための例やプロセス

時間を忘れて一つの事に没頭する。この極限に集中した状態をフローと呼びます。フロー状態では、意志の力を必要とせず、対象に向かい最大限の集中力を発揮し取り組むことが出来ます。この記事ではフローに入るための4つの条件と方法をお伝えします。
ライフハック

恋愛やコミュニケーションの心理学がわかるジョハリの窓の例や使い方とは?

行動心理学や自己理解、メタ認知の分野でおなじみのジョハリの窓のお話です。 みなさんは自分の事をどれくらい知っていますか?自分が思っている自分像と、友人や家族に聞いた自分像は異なる場合があります。この記事ではジョハリの窓の内容と区分について書いています
集中力の高め方

マルチタスクはそもそもできない事が判明!脳への負担と学習能力低下

『SINGLE TASK ー点集中術 ー「シングルタスクの原則」ですべての成果が最大になる』を読んだ内容をまとめています。マルチタスクが生産性を下げる、そもそもマルチタスクは不可能。という内容から始まり、シングルタスクの優位性を説明しています
集中力の高め方

ウィルパワーを増やすための鍛え方や回復方法を知り意志力を高めよう

ウィルパワーとは何か?その鍛え方や回復の方法を知る事で、決断力が高まり意志の力を高める事ができます。 この記事を読めばウィルパワーに関する事がわかります。
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