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【なかなか眠れない人必見!】解剖学と生理学に基づいた米軍式睡眠法

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現代人は不眠症に悩まされている割合が多く、布団に入ってからなかなか寝付けないという人も多いと言われています。

今回はメンタリストのDaiGoさんが「米国式睡眠法」というものを動画で紹介していましたので、実際に体験してみた感想も兼ねてご紹介します。

ちなみに元ネタはこちらです。

銃撃戦の最中でも120秒以内にグッスリ眠れる「米軍式爆睡法」とは?

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米国式睡眠法とは

youtubeに挙がっています。10分ほどで見れますので時間のある時にぜひご覧ください。

元ネタでは顔から始めるのですが、DaiGoさんは足先からやっていくそうです。

手順まとめは動画の下に記載。

米軍式睡眠法のやり方

ベッドに横になった時、10秒間息を吸いながら、足の指先の筋肉を収縮させる。

10秒間かけて息を吐きながら、力を抜き筋肉を弛緩させる。

この時ベッドに沈み込んでいくようなイメージを持つ。

部位を少しずつ上に変えながら、上記を繰り返していく。

最後が顔で、顔も中心である鼻に向かって顔の筋肉を全てすぼめるイメージ。

ここまで終わったら、最後に何も考えない時間を10秒間つくります。

これで寝られます。

実際にやってみた感想

実際にやってみた感想

実際にやってみましたが、結構いい感じですね。

顔まで到着する前に寝ちゃう事もあります。

動画でも話されていますが、自分が思っているよりも筋肉の緊張があるようです。

眠りに落ちるまでの時間が長くなればなるほど、ストレスが溜まったり焦りが生まれるので、ベッドに入ったら早めに寝れる方法を身につけておきましょう。

 

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このブログを書いている人
はっしー

北海道出身で現在は都内のシェアハウスに住んでいます。
看護師としては消化器外科・回復期での病棟経験があり、2019年6月から訪問看護師として在宅医療に携わっています(^^)
転職を繰り返した後、ワークライフ・バランス重視のため正社員でありながら、時短勤務という働き方を認めてくれるホワイトな職場を見つける事ができました。

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