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未だに瞑想をスピリチュアルだの宗教的だと言ってる人はヤバイかも

集中力の高め方

瞑想の持つ力は本当にすごいです。

私もまだまだ初心者なので偉そうに言えませんが、「未だに瞑想をした事がない、種類や方法もわからない。その効果を信じていない」という方が居ましたら、流し読みで良いので読んでみてください。

なお、瞑想の効果や実際に取り入れている企業などに関してはマインドフルネスの記事に書いてある事に準ずるため省略します。

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1.瞑想の種類

まず、瞑想をしている人をイメージしてみてください。

「座って、背筋を整えて、目を閉じて、ゆっくり深呼吸」

こんな感じでイメージ出来ましたか?

実はこれだけではなく、瞑想にはたくさん種類があります。

手を動かしながら行う手動瞑想、歩きながら行う歩行瞑想目を開けたまま行う瞑想、身体の各部位に意識を向けていくボディスキャン瞑想 等々

チラッと検索してみると10種類くらいは出てきます。

もうワケわからないです(笑)

初心者が細かい種類に関してあーだこーだと言ってもしょうがないので、気になる方はそれぞれ検索してみてください。

今回は最もポピュラーなマインドフルネスによる呼吸瞑想だけ簡単に紹介します。

おなじみの姿勢を整えて、呼吸に集中するタイプです。

 

2.一週間やってみた効果

まだ瞑想に慣れていない未熟者ですが、1週間やってみた感想と凄すぎる効果を書いていきます。

①時間感覚が整う

「何もやってないのに時間ばかりが過ぎていく」という感覚がリセットされます。

瞑想を始めた当初は「まだ5分経たないの?」と思うくらい長く感じる事ができました。時間に追われる感覚から、時間を追う感覚に変換できる効果があります。

最近が5分があっという間に感じてきたので(5分じゃ物足りない)、徐々に時間を伸ばしています。

②瞑想明けの集中力がすごい

正しく行えていれば瞑想明けは脳の過活動が抑えられているため、凄まじい集中力を発揮できます。

現代人はスマホやTVなどたくさんの情報が入り、脳内では常に多くの事を考えています。

そのため、脳が疲れてしまい集中力がなくなってしまうのです。

瞑想はそんな雑念だらけの脳内をリセットしてくれる方法です。

また、一定時間ひとつの事に集中し「もうこれ以上頑張れない!」と疲れ果てた後でも、信じられないくらい集中できます。

ウィルパワーの回復方法としてもすでに実証されています。

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③新たな発想が生まれる

瞑想明けは新たな発想が生まれる事や、より効率的な手段がイメージ出来ることが多い。

集中力が発揮できる理由と同様、脳がスッキリするので、クリエイティブな発想が生まれやすくなった気がします。

 

3.まとめ

たった1週間でも個人的には驚くほどの効果がありました。もちろん、まだまだ始めたばかりでうまく集中出来ていない事の方が多いですが、地道に続けていきます。世界のトップ企業やエリートたちが実践している理由がよくわかりました。

ほんの数分でも効果はあります。

やらない理由は無いので、ぜひ試してください(^^)

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このブログを書いている人
はっしー

看護師歴6年半。北海道出身で現在は都内のシェアハウス在住。
日常生活で役に立つことや健康、看護師に関する記事を書いています。
セブ島で留学、カナダでワーホリ、アメリカ大陸を縦断した経験あり。
ツイッターもしています(^^)

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