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【ナースのメモ帳図書館】お勧めの本21冊と紹介記事のまとめ

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脳科学・ビジネス本

当ブログではたくさんの本を紹介しています。

記事が増えるにあたって、紹介している記事にたどり着くのが難しくなって来たので、ブログで取り扱っている全ての記事を「ナースのメモ帳図書館」としてまとめました。

集中力を上げる記事や、健康に関する記事が増えてきたので、おすすめな本をブログと共に紹介していきます。

今後も記事更新と共に追加されていく予定です。

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①自分を操る超集中力

最初に紹介するのはメンタリストDaiGoさんの自分を操る超集中力です。

はじめは書籍で購入して読んでいたのですが、場所を問わず読みたくなったので、kindle(電子書籍)でも書い直し読んでいます。

私が最も読み直している本で、今は目次を見直せば何が書いてあるか内容がわかります(笑)

著者のメンタリストDaiGoさんは書籍累計200万部を超えている事もあり、非常に読みやすい本の構成となっております。

意志の力を左右するウィルパワーとは?意味と使い方を解説
ウィルパワーとは何かその意味を知っていますか? 意志力に関する事なのでダイエットや仕事や勉強に大きく関わります。心理学の視点からアプローチする方法を理解すれば、あなたの意志力は今より強くなります。

②DEEP WORK

カル・ニューポートのDEEP WORKです。

いつでもインターネットに繋がる現代では、集中力や時間があっという間に奪われてしまいます。

集中して取り組む力を取り戻すための最適な1冊です。

ディープワークとシャローワークの違いを理解して注意残余を減らそう
スマホ、パソコン、タブレットで自由にネットやSNSで情報にアクセス出来る現代で、継続して1つの事に集中する力が維持できなくなってきています。このブログでは、集中状態に入るためのディープワークとシャローワークの違い、ディープワークを妨げる注意残余について解説しています

③SINGLE TASK

デボラ・ザックのSINGLE TASKです。

私達がよくやってしまいがちなのが「テレビを見ながらスマホ」など、いわゆるマルチタスクの状態。

しかし著者は、マルチタスクは生産性を下げるだけでなく、脳に大きな負担をかけていると警笛を鳴らしています。前述したDEEP WORKと一緒に読むと理解が深まります。

マルチタスクはそもそもできない事が判明!脳への負担と学習能力低下
『SINGLE TASK ー点集中術 ー「シングルタスクの原則」ですべての成果が最大になる』を読んだ内容をまとめています。マルチタスクが生産性を下げる、そもそもマルチタスクは不可能。という内容から始まり、シングルタスクの優位性を説明しています

④マンガでわかる エッセンシャル思考

原版は「エッセンシャル思考 最小の時間で成果を最大にする」です。

マンガ版はより読みやすくシンプルに描かれているため、内容を理解しやすいです。

私達がやるべき事が多すぎると思うことは、本来やらなくても良いことをやろうとしているためであると言っています。

集中するためには「必要ない事はしない」「やらない事を見極める」という概念で書かれています。前述したGTDで全てのタスクを出した上で使うとより効果的です。

エッセンシャル思考の要約とまとめ。1%に集中せよ
名著「エッセンシャル思考」を読んでの感想やまとめ、注意点などを書評としてまとめました。情報がたくさんある便利な世の中だからこそ、「自分にとって本当に必要なもの」を選び、実行する事が大切になります。

⑤小さな習慣

小さな習慣はバカバカしいほど小さな目標を立てることで、始動へのハードルを下げるという内容です。

本書によると、習慣を身につけるには平均で66日かかるそうです。

「小さな習慣」から学ぶ挫折しない科学。本の要約と書評
新しい習慣を身につけたいと思っても、3日坊主で終わってしまい続けられない事がたくさんあります。これまで私達は挫折の原因を「自分の意志の弱さ」だと勘違いしていましたが、脳科学の視点から見直し「確実に継続し、確実に習慣化していく方法」をこの記事で学ぶ事ができます。

⑥倒れない計画術

目標を立てても計画通りに進まないのは、計画の立て方が間違っているからです。倒れない計画術には科学的に証明された目標の立て方や対策について書かれています。

MACの法則とは?心理学を応用した科学的に効果的な目標設定の方法
正しい目標設定MACの原則(法則)を知っていますか?この記事を読めばマック・テクニックが身に付き目標達成率を飛躍的に向上させる事ができます。
暴飲暴食や計画倒れの原因「どうにでもなれ効果」を防ぎ失敗しない対策と計画を立てる
誰でも勉強やダイエット、日記やブログなど自分に課題を持って、継続的に何かをやろうとした経験があると思います。そんな時、計画を崩してしまいがちな原因として挙げられるのが「どうにでもなれ効果(The what the hell effect)」です
if-thenプランニング(ルール)を使い習慣的行動を変えていこう
人は1日の50%以上の時間を習慣的な行動で過ごしています。常に時間に追われている人は、ついついやってしまいがちな自分の行動パターンを見直す必要があります。最も効率的なのがif-thenプランニングで、具体的な例を出しながら説明します。

⑦最高の体調

パレオダイエッターでおなじみの鈴木祐さんの最高の体調は、従来の健康本とは異なり進化医学から健康をアプローチしたものです。

年間5000本以上の学術論文を読む鈴木祐さんの本は、参考文献として多くの論文を取扱い科学的根拠に基づいた素晴らしい本です。

朝食抜きダイエットは効果抜群!太る体質を改善し集中力まで向上させる
朝食は食べるべきか否か。長い間朝食は食べた方が良いと言われてきましたが、実は食べない方が良いとも言われています。 この記事では、そんな朝食抜きダイエットのメリットについて解説しています

⑧腸の力であなたは変わる

腸は第二の脳と言われ、数多くの神経伝達物質やホルモンの生成を行っています。

免疫系の60%も司っているため、健康を維持するためには腸内環境の最適化が重要です。

【完全版】風邪を早く治す方法まとめ!食べ物でも予防と対策ができます
体調不良が続くと、予定が崩れてしまい全てのパフォーマンスが低下するので出来るだけ早く治しておきたいところです。この記事では腸内環境を整える事を中心に、風邪を早く治す方法を書いていきます。

⑨スタンフォードのストレスを力に変える教科書

多くの人にとってストレスは有害であると考えられてきました。

しかし、実際の研究結果は違ったのです。ストレスに対する考え方が健康レベルを大きく左右します。

ストレスの真実!必ずしもストレスが寿命を縮めるとは限らない
ストレスは身体に良くないものとして考えられがちですが、近年ストレスは「有害ではない。むしろ寿命を延ばす効果もある」とさえ言われています。 スタンフォード大学のケリー・マクゴニガル著書の「スタンフォードのストレスを力に変える教科書」を基に説明していきます。

⑩スタンフォードの自分を変える教室

タイトルからも想像できますが、前述したストレスの本と同じ著者が書いています。

自分を変える教科書には、日記を書くことの重要性やモラルライセンシングなど、自分を客観的に見つめる要素がたくさん書かれています。

スタンフォード大学が推奨する価値観日記とは?書き方と効果
日記を書くことは自分自身を振り返る作業として、とても重要だと言われています。その中でもスタンフォード大学が推奨している価値観日記は特に注目です。自分の価値観とは何か、そのためにどんな行動をするかを考えさせてくれる日記です。
自制心を奪うモラルライセンシングとは?防ぐための方法と対策
「今日は運動したから少しくらい食べてもいいだろう」この「少しだけ」が命取りです。せっかく余った時間や努力をムダにしてしまうモラルライセンシングを防ぐための方法や対策、その効果について説明していきます。これを読めばもう大丈夫

⑪7つの習慣

世界的ベストセラーである7つの習慣は累計なんと3000万部。

看護師に必要な要素も含まれているため、読んでおいて損はない1冊です。

今さら聞けないベストセラー本『7つの習慣』の原則をまとめて要約
7つの習慣の原則となっているパラダイム・シフトやインサイド・アウトをはじめ、各習慣を要約しまとめました

⑫精神科医が教えるぐっすり眠れる12の法則

本書は精神科医の樺沢紫苑先生が書いている本で、心理学や生理学に基づいて書かれています。

樺沢先生は他にも、読んだら忘れない読書術覚えない記憶術、ベストセラーとなったアウトプット大全などの著書があります。

ぐっすり眠る方法まとめ。不眠症の方や睡眠薬をやめたい人は必見
日本人の5人に1人は不眠症と言われており、不眠は深刻な現代病となっています。 また不眠はうつ病を誘発されるため、最優先で改善するべき課題である。今回は「精神科医が教えるぐっすり眠れる12の法則」を読んで、不眠を治すための方法を紹介していきます。

⑬面接官の心を操れ!無敵の就職心理戦略

メンタリストDaiGoさんの就職面接に対応した本です。

多くの人が面接に関する勘違いがあるようです。面接は内容ではなく、印象で決まるという残酷な内容。印象を良くするための対策などが書かれています。

【就活や転職を考えている人必見】多くの面接対策は全く意味がない!
仕事に就く上で避けては通れない面接。しかし、多くの研究で「面接はほとんど意味がない_という結果が出ています。この記事では「その科学が成功を決める」と「面接官の心を操れ!無敵の就職心理戦略」という本を基に、なぜ面接に意味がないのかをお伝えします。

⑭その科学が成功を決める

リチャード・ワイズマンによるその科学が成功を決めるです。

世の中にある自己啓発の本やセミナーにはほとんど意味が無いという研究から始まります。

他にも前述した面接は意味がないという研究や、裁判官の仮釈放決定に関する研究など興味深いものがたくさんあります。

シロクマ効果から学ぶ心理学の罠。白熊のリバウンドを回避する方法
みなさんはポジティブ思考ですか?それともネガティブ思考ですか?実は心理学の世界では、ポジティブ思考もあまり良くない言われています。何がダメなのかをシロクマのリバウンド効果の例も出しながら回避する方法説明していきます。

⑮週40時間の自由をつくる超時間術

DaiGoさん4度目の登場です。なぜこんなにDaiGoさんの本を読んでいるかというと、研究に基づいた心理学や脳科学からのアプローチを書いているからです。

認知の歪みが引き起こす「時間汚染」という概念に書かれた超時間術

失われた時間は取り戻せないので、時間の管理は本当に重要です。

【時間汚染からの脱却】時間が無い最大の原因は『認知の歪み』だった
多くの人が常に時間に追われている生活を送っています。 仕事はもちろん、語学の習得や資格試験の勉強、副業など時間はどれだけあっても足りません。 お金や友人はたくさん持っておくことが出来ますが、時間だけは蓄えておくことが出来ず、今この瞬間にも流れていきます。

⑯脳が目覚めるたった1つの習慣

答えを言うと、脳が目覚めるたった1つの習慣とは「主観的幸福度を上げる選択をして積極的に行動すること」です。

具体的な内容はブログにて!

「脳が目覚めるたった1つの習慣」を要約(書評)
この記事では「脳が目覚めるたった1つの習慣」をもとに、幸福度の上げ方や脳力の高め方を書いています。 脳が目覚めるためには「好奇心」「コミュニケーション」「有酸素運動」がカギとなります。

⑰ヒトはなぜ先延ばしをしてしまうのか

ついついやってしまう先延ばし。

意外にも厳しい性格の人ほど先延ばしをしてしまいます。

意外な事実!自分に厳しい人は「やるべき事を先延ばし」する傾向がある
突然ですが、あなたは自分に厳しいですか? それとも自分に甘いですか? 今回は先延ばしに関するお話です。 もちろん「自分に甘い人」が先延ばしをしてしまう傾向があるのかと思いきや、実は「自分に厳しい人」の方が先延ばしする性質があるようですΣ(゚Д゚)

⑱WILLPOWER 意志力の科学

ロイ・バウマイスターのウィルパワー(意志力)に関する本です。

ウィルパワーは朝起きた時が最も強く、夜になるに従って徐々に消耗されていきます。

ウィルパワーの鍛え方や回復のさせ方、消耗を防ぐ方法などが書かれています。

ウィルパワーを増やすための鍛え方や回復方法を知り意志力を高めよう
ウィルパワーとは何か?その鍛え方や回復の方法を知る事で、決断力が高まり意志の力を高める事ができます。 この記事を読めばウィルパワーに関する事がわかります。

⑲一生リバウンドしない!奇跡の3日片づけ

家や部屋の中は片付いていますか?

何度片づけてもまた散らかっていませんか?

そんな悩みを解決してくれる本です(^^)

家が片付かない人にお勧めの本『一生リバウンドしない奇跡の3日片づけ』
突然ですが家の中はいつも綺麗に片付いていますか? 私も数年前まで家の中が乱雑していました。 片付ければすっきりして気分が良くなるのですが、徐々に散らかっていき翌日にはまた元の状態に戻ってしまう事の繰り返しでした。 何度も何度も片付けている時間が本当にもったいないです。

⑳GIVE&TAKE

著者のアダム・グラントは、世界No.1ビジネス・スクールの呼び声高い『ペンシルベニア大学ウォートン校で史上最年少の終身教授となった組織心理学者です。

あなはギバー?テイカー?

それともマッチャー?

【GIVE&TAKE】あなたはgiver?それともtaker?
世の中には、ギバー(与える人=giver)、テイカー(受け取る人=taker)、マッチャー(合わせ持つ人=macher)がいます。 会社や組織の中で最も生産性が高く成功を納めるのは誰か

㉑ズルいくらいに1年目を乗り切る看護技術

看護師にお勧めの書籍第2段です。

通称「ズルカン」は全ページイラストで書かれた新人看護師のための参考書です。

著者のTwitterでも看護師マンガが投稿されており、話題となっています。

ズルカンは1年目の看護師だけじゃなく学生や2年目も読むべき本。まとめて魅力を紹介
新人ナースを応援してくれる本の紹介です。 看護師1年目は採血や点滴はもちろん、病棟の専門性も学ばなければなりません。 覚える事が盛りだくさんの新人ナースに、必ず役立つ1冊となります。インスタやTwitterで漫画も投稿しているので一度見てみると良いですよ。

今後ブログにまとめるかもしれない本

まだ決めていませんが、今後ブログにまとめるかもしれない本です。

本が読む時間が取れない人のために

この記事の冒頭で紹介している「自分を操る超集中力」はアマゾンのオーディオブック「オーディブル」で聴く事が出来ます。

TVのCM効果もあり、2018年は爆発的に加入者が増えましたね。

ちなみに「自分を操る超集中力」は、又吉さんの「火花」を抑えて堂々のランキング1位です

私は現在オーディブルの無料会員登録をして「火花」ダウンロードして聞いています♫

なんと、ナレーションが堤真一さんなんです★

登録から30日間は無料体験が出来るので、本1冊を無料で聴くことができます

無料期間中に退会してしまえば、請求金額が発生することも無いので安心です。さらに、1度ダウンロードした本は退会後も聞き続ける事ができます。

つまり完全無料で本を1冊聴くことができます

読書好きな方は、どんな本が聴けるのか一度見てみると良いですよ。

詳細はアマゾン公式ホームページにてご確認頂けます。

オーディブルの無料体験を紹介
最近ネット上で話題のオーディブルの無料体験に加入しちゃいました(^^) オーディブルとはAmazonが提供するオーディオブックの事で、書籍の内容を朗読して録音したものです。 つまり「本を聴ける」という事です。 なぜ今オーディブルが注目を集めているかを解説していきます

まとめ

なんだか自分の図書館を持ったみたいで、ウハウハしています(*´∀`*)笑

これで、気になる本にいつでもアクセスできるようになりました。

本の内容を参考にした記事を書いたら、随時更新していく予定です。

今後はこのMAPを頼りに本を探せば、読みたい本がすぐに見つかります(^^)

 

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