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予防医学・健康

予防医学・健康

メンタルやうつ病の改善に効果のある11種類の方法

不安を感じやすい人や精神的に不安定な人は、将来精神疾患に罹りやすくなる傾向があります。この記事ではメンタルの改善やうつ病に効果のある具体的な方法をまとめています
予防医学・健康

朝食は食べない方が良いの?進化医学から学ぶ食事と集中力の関係

朝食は食べるべきか否か。長い間朝食は食べた方が良いと言われてきましたが、実は食べない方が良いとも言われています。 この記事では、そんな朝食抜きのメリットについて解説しています
睡眠改善

【なかなか眠れない人必見!】解剖学と生理学に基づいた米軍式睡眠法

「布団に入ってからなかなか眠りにつけない」という現代人に、とっておきの睡眠法をご紹介します。 これはメンタリストのDaiGoさんがYouTubeで紹介しているので、動画で確認できます。
予防医学・健康

炎症や老化を防ぎ、血管年齢を若返らせる食べ物と飲み物・油のまとめ

健康を促進し老化を防いでくれる健康な食材をまとめてみました。 血管年齢が若返ると判断能力や認知機能が向上するだけでなく、見た目の美しさを保ったり、心疾患のリスクを減らしてくれるなどのメリットがあります。
予防医学・健康

「カフェインで眠気覚まし」は間違い?アデノシン受容体との深い関係

誰でも眠気覚ましに、コーヒーやエナジードリンクを飲んだ事があると思います。 ただ、「全く効果がなく眠たいままだった」という経験はありませんか? この記事ではカフェインの作用機序や眠気との関係、副腎疲労の危険を書いています。
睡眠改善

不眠症がどれだけ身体と生活に悪影響を及ぼすか簡単にまとめてみた

不眠症は百害あって一利なし。生産性を下げるのはもちろん、メンタルの不調や病気の引き金になるため、十分に注意が必要です。この記事では睡眠不足が引き起こす害についてまとめています。
予防医学・健康

腸内環境を整える事が最優先!風邪を早く治す5つの方法と予防

風邪の予防や引き始めの対策を考えた時、まず何をしますか?「風邪薬を飲んだり、栄養のあるものを食べたり」という方が多いように思います。しかし、実際に最も優先すべきは腸内環境を整えるべきなのです。 この記事では、腸内環境に関連する内容や風邪の予防と対策方法について書いています。
予防医学・健康

ギネスブックにも認定!世界で最も栄養価の高い果実はアボカド

食べる美容液と言われ、ギネスブックにも載っている世界で最も栄養価の高い果実アボカドの驚くべき栄養成分と食べる際の注意点を紹介します。また、最も栄養素の低い野菜も紹介します。こちらもギネスブックに載っています。
睡眠改善

もう朝の眠気を感じない!目覚ましカーテンmornin’ plus

このページを開こうとしているあなたは「朝起きるのがつらい」または「もっと気持ちよく朝起きれるようになりたい」と感じているのではないでしょうか。 このページでは科学的な視点から考え作られた「めざましカーテン mornin’ plus」を使ってみた感想を紹介します。
睡眠改善

睡眠薬に頼らずぐっすり眠れる!睡眠の質を高める12の方法

日本人の5人に1人は不眠症と言われており、不眠は深刻な現代病となっています。 また不眠はうつ病を誘発されるため、最優先で改善するべき課題である。今回は「精神科医が教えるぐっすり眠れる12の法則」を読んで、不眠を治すための方法を紹介していきます。